Вибромассажер — эффективный тренажер для похудения

Уход за телом можно осуществлять в домашних условиях, игнорируя посещение дорогостоящих салонов. Убрать живот, уменьшить талию, избавиться от жировых отложений на боках поможет массаж. Электрический вибромассажер для похудения представляет собой портативный прибор, который избавляет от лишних сантиметров и способствуют коррекции фигуры. В зависимости от места и интенсивности воздействия выделяют несколько основных типов аппаратов для похудения. Массажные процедуры необходимо сопровождать физическими нагрузками и диетой.

Похудение с помощью вибромассажера

Принцип действия

Принцип действия тренажера на проблемную зону основывается на способности массажных устройств ускорять выведение жировых клеток из подкожного слоя. Вибрация благотворно воздействует на мышцы, поддерживая их тонус. Регулярное применение аппаратного массажа позволяет восстановить нормальное кровообращение в пораженном участке. Вместе с кровью в ткани поступает достаточное количество кислорода, который обеспечивает питание на клеточном уровне. На фоне стимуляции кровотока процесс жиросжигания усиливается.

Насыщение клеток кислородом ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма. Аппаратное массажирование кожного покрова позволяет разгладить бугристую дерму и избавиться от жировых «узелков». Стимуляция лимфатической системы вибрационными волнами обеспечивает выведение лишней жидкости из тканей и клеток. Абсолютное условие для быстрого и безопасного похудения — регулярное использование тренажера в комплексе с подсчетом калорий и диетотерапией.

Действие вибромассажа

Общие правила использования

Вибротренажеры можно использовать после физических упражнений и занятий спортом — они притупляют чувство боли в мышцах от тренировок. Основные способы массажирования:

  1. Стабильный. Подходит для массажеров на стойке. Их устанавливают в одном месте, воздействие происходит локально, человек находится в неподвижном положении.
  2. Лабильный. Осуществляется при помощи ручных массажных тренажеров. Их медленно перемещают по телу, уделяя внимание проблемным зонам.
Типы вибромассажера

По типу движения выделяют следующие приемы:

  • спиралевидный;
  • зигзагообразный;
  • штрихообразный;
  • круговой;
  • прямолинейный;
  • поперечный.

Прямолинейный массаж делают по направлению тока лимфы. Необходимо контролировать силу нажатия на аппарат, по телу его перемещают плавно. При зигзагообразном типе на кожный покров происходит интенсивное воздействие, массажер перемещается зигзагообразно, с легким надавливанием. Растирание и разминание кожи происходит при спиралевидном типе. Насадку располагают по касательной, вертикально или горизонтально.

Направления вибромассажа

Во время вертикального расположения насадки мышечная ткань прижимается к кости. Горизонтально расположенная насадка действует мягче. При касательном расположении воздействие щадящее. Вибрационное массажирование, независимо от локации жировых отложений, должно быть осторожным. Его выполняют не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Количество процедур определяют индивидуально. Для достижения максимального эффекта требуется не менее 10 сеансов длительностью в 25–30 минут.

Какой массажер выбрать

Перед приобретением необходимо определиться с типом и моделью вибромассажера. Напольные тренажеры должны быть с крепкими креплениями и мощным мотором. Ручные массажеры выбирают по количеству насадок и удобству использования. Модель должна иметь длинную ручку — это позволит самостоятельно массировать спину и бедра без особых усилий. По весу портативное устройство должно быть легким.

Качественные приборы имеют несколько насадок и режимов работы. Минимальное количество скоростных режимов в таких моделях — 5. Напольный аппарат может дополняться ремнями. Выделяют несколько типов:

  1. Пальчиковый. Улучшает кровообращение и нормализует отток лимфы.
  2. Турбо–ремень. Расслабляет и снимает напряжение с мышц.
  3. Двойной. Ремень предназначен для интенсивных спортивных тренировок.
  4. Катушечный. Ремень не ранит нежную кожу.
Ремни вибромассажера

Массажер не должен иметь сколов и острых углов. Контакты должны быть хорошо заизолированы. Посторонние запахи (включая запах гари) при работе сигнализируют о неисправности аппарата. Перед покупкой вибропояса нужно обратить внимание на материал — синтетика и неопрен не дают «дышать» кожному покрову.

Ленточный

Ленточный массажер превосходит по мощности ручной. Постоянное использование тренажеров этого типа позволяет:

Ленточный вибромассажер
  • укрепить мышечную ткань;
  • избавиться от лишнего веса;
  • обеспечить приток крови к пораженному целлюлитом (при наличии) участку;
  • стимулировать работу нервных окончаний.

Ленточные массажеры состоят из стойки, набора лент и движка. Ремни предназначены для массирования разных участков тела (бедер, живота, спины). Напольные тренажеры ленточного типа охватывают большую площадь тела. Управлять моделью можно дистанционно, с помощью пульта. Профессиональные аппараты способны контролировать расход калорий, можно самостоятельно выбрать тип массирования (расслабляющий или тонизирующий).

Ручной

Ручные массажеры относят к многофункциональным приборам, использование которых направлено на избавление от мышечных болей и лишних килограммов. Условно тренажеры можно разделить на 2 категории:

  1. Электрические. Они работают от сети или от аккумуляторных батарей. По типу воздействия выделяют ультразвуковые, инфракрасные и вибрационные. Нередко функции совмещены друг с другом. Насадки, идущие в комплекте, способны очищать кожный покров от ороговевших клеток. Более легкое скольжение обеспечивают антицеллюлитные кремы.
  2. Механические. Ручные тренажеры не подсоединяют к электросети. Они могут быть оснащены шипами или роликами. Материал — дерево, пластик, жесткий силикон. К ручным массажерам можно отнести вакуумные банки из силикона или стекла.
Ручные вибромассажеры

Проблемные зоны ручными тренажерами прорабатывают аккуратно, контролируя силу надавливания.

Вибропояс

Электронное приспособление предназначено для избавления от жировых отложений в области бедер и живота. Принцип работы основывается на магнитном, вибрационном и тепловом воздействии. Вибропояс стимулирует кровообращение, нормализует обменные процессы на клеточном уровне и ускоряет выведение жировых клеток из подкожного слоя. Согласно отзывам, этот массажер считается наиболее эффективным в борьбе с лишним весом.

Польза вибропояса

На проблемной зоне пояс фиксируется при помощи липучек или ремней. Режим работы устанавливается при помощи пульта. Пояс надевают на сухое тело, перед массажем нельзя употреблять пищу в течение 60–80 минут.

Эффективность

При помощи вибромассажеров можно сбросить до 7 кг за 30 дней. Для того чтобы достичь максимального результата, специалисты рекомендуют придерживаться правильного питания в процессе похудения. Регулярные сеансы массажа необходимо сопровождать силовыми тренировками. Следует отдать предпочтение активным видам спорта — таким как плавание, бег, легкая атлетика и гимнастика. В этом случае будут задействованы практически все группы мышц.

Соблюдение диеты

В период использования массажеров необходимо соблюдать режим питья — выпивать не менее 2 л жидкости ежедневно. Из рациона необходимо исключить калорийную, острую, соленую пищу. От жирного мяса и рыбы нужно отказаться, в рацион ввести свежие овощи и фрукты. Выпечку, кондитерские изделия, сладкие газированные и энергетические напитки необходимо исключить. Пищу готовят на пару, овощи тушат или отваривают. Белый хлеб заменяют ржаным или злаковым.

Противопоказания и вред

Любые массажные аппараты имеют ряд противопоказаний. К ним относят:

  • обострение хронических патологий;
  • наличие кровотечений (маточных, желудочно-кишечных) в анамнезе;
  • аппендицит;
  • онкологические новообразования;
  • гепатит;
  • туберкулез;
  • экзема;
  • варикоз, тромбоз;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертония.

Применение тренажеров при наличии противопоказаний может привести к ухудшению общего состояния. Перед использованием аппаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Отзывы врачей и худеющих

Кристина Порошина, терапевт, Екатеринбург

Похудение

Аппаратное массажирование пользуется большой популярностью среди худеющих. В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками при помощи вибротренажеров можно сбросить 5–7 килограммов. Наиболее эффективно действует вибропояс и ленточный массажер. При покупке нужно включить прибор, осмотреть его внешний вид и проверить дистанционный пульт управления.

Анна Васильева, диетолог, Самара

Процесс похудения нужно организовывать комплексно. Обязательное условие — соблюдение правильного режима питания. В этом случае консультация с диетологом обязательна. Рекомендую соблюдать диету в период использования массажеров. На завтрак можно готовить каши на нежирном молоке или воде. Обед состоит из 2 блюд — овощной суп и легкий салат. Ужин не позже 18.00 — рыба на пару или отварное мясо.

Андрей Сидоров, 48 лет, Новороссийск

После того, как врачи запретили заниматься спортом, решил приобрести тренажер, чтобы держать себя в форме. Остановил выбор на ленточном. Аппарат заказывал в интернете. Перед использованием изучил инструкцию, решил опробовать прибор. Массировал поясницу 15 минут, затем бедра и живот. Со скоростным режимом разобрался не сразу. За 40 дней сбросил 6 кг. После соблюдения диеты результат улучшился.

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.