Эффективная и полезная разгрузка на помидорах

Существует много диет на основе овощей для быстрого похудения. Но особой популярностью пользуется разгрузочный день на помидорах. Такой способ подойдет для тех женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов за 1–3 дня.

Томатный разгрузочный день для похудения

Специфика разгрузки на помидорах

Диетологи считают, что помидоры отлично подходят для похудения. Ведь их относят к продуктам с низкой калорийностью. В 100 г томата содержится всего 20 ккал и:

  • 0,2 мг жиров;
  • 1 мг белков;
  • 3,2 мг углеводов.

Поэтому похудеть, употребляя этот низкокалорийный продукт, будет несложно.

Специфика разгрузки заключается в следующих особенностях состава и свойств помидоров:

  • витаминный комплекс ускоряет обменные процессы;
  • клетчатка способствует очищению кишечника;
  • кислоты нормализуют работу ЖКТ, что улучшает пищеварение;
  • микроэлементы помогают вывести излишки жидкости из организма.
Витамины и микроэлементы в составе томата
Витамины и микроэлементы в составе томата

Похудение на помидорах ничем кардинально не отличается от других овощных диет. Поэтому конечный результат будет зависеть только от соблюдения всех принципов питания в разгрузочные дни.

Польза и эффективность томатного разгрузочного дня

Во время диеты организм отдыхает от тяжелой пищи и на следующий день человек, не замечая того, меньше съедает и ощущает чувство сытости.

Однодневная помидорная диета не только способствует похудению, но и помогает очистить организм от скопившихся шлаков и вредных токсинов. Пищеварительная система восстанавливается, нормализуется работа желчного пузыря и печени, очищаются стенки сосудов. Но также замечено, что при систематическом соблюдении такого режима наблюдается улучшение состояния ногтей, волос и кожи. Этому способствуют витамины и микроэлементы, входящие в состав плода.

Польза помидоров
Польза помидоров

Кратковременные диеты имеют следующие преимущества:

  1. Недолгий стресс для организма.
  2. Нормализация метаболизма и восстановление обменных процессов.
  3. Очищение происходит более мягко, не нарушая работу ЖКТ. Диетологи считают, что разгрузочный день способствует выведению солей из организма, тогда как трехдневная диета может, наоборот, спровоцировать их отложение.
  4. Адаптация к правильному питанию происходит постепенно. Несколько разгрузочных дней в месяц подготавливают организм к плавному переходу к здоровому рациону, что снижает риск развития аллергии и проблем с пищеварением.

Правила проведения разгрузки

Чтобы похудение не навредило здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:

2 литра воды в день
Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день
  • разгрузка проводится не чаще одного раза в 7 дней;
  • уменьшают физическую активность, т.к. в этот период у организма не будет достаточного количества энергии;
  • разгрузка должна осуществляться в дни с плотным графиком, обилие дел отвлекает от постоянной мысли о еде;
  • в день выпивают не менее 2 л воды и зеленого чая;
  • после диеты нельзя сразу употреблять в большом количестве вредные продукты, иначе организм будет испытывать проблемы с пищеварением.

Если во время помидорной диеты появляется чувство усталости, слабость, тошнота и другие неприятные симптомы, то следует отказаться от диеты и вернуться к привычному рациону.

Варианты

Существует много диет на помидорах. Объединяет их одно — присутствие в рационе большого количества томатов.

На свежих овощах

Диета на овощах является легким и простым способом для быстрого похудения. Во время них организм отдыхает и очищается. Овощи — это те продукты, которые эффективно и тщательно впитывают все вредные вещества из кишечника, выводят их наружу.

Салат из помидоров и огурцов

Помидоры и огурцы — оптимальное сочетание продуктов для однодневной диеты. Их можно употреблять в свежем виде, а можно приготовить полезный овощной салат.

Для приготовления потребуется:

  • 1,5 кг огурцов;
  • 0,5 кг помидоров;
  • оливковое масло;
  • небольшой пучок любой зелени.

Из такого количества продуктов делают салат и делят его на 5–6 приемов. В каждую порцию добавляют 1 ст. л. масла и зелень. За день следует выпивать не менее 2 л жидкости. Это может быть чистая вода или зеленый чай.

На томатном соке

Томатный сок

Томатный сок содержит много полезных веществ, которые благотворно воздействуют на организм. Даже добавление этого напитка в привычный рацион способствует похудению. А 1–2 дня на соке позволят скинуть несколько лишних килограммов.

Такой способ подойдет тем женщинам, которым нужно срочно похудеть перед ответственным событием. Причем воспользоваться диетой могут и люди без силы воли. Ведь томатный сок хорошо приглушает чувство голода.

Самый строгий вариант — исключение всех продуктов и употребление только 1,5 л сока в день.

Более щадящий метод рассчитан на 3 дня и предполагает включение в рацион некоторых продуктов. Примерное меню выглядит таким образом:

  • завтрак — стакан сока из томатов и 2 вареных яйца;
  • обед — 100 г отварной куриной грудки, салат из помидоров с оливковым маслом;
  • полдник — 30 г нежирного сыра, стакан сока;
  • ужин — 2–3 ст. л. обезжиренного творога, стакан томатного напитка;
  • второй ужин (для тех, кто поздно ложится спать) — 30 г нежирного сыра, стакан сока.

Придерживаясь такой диеты, можно похудеть на 3–5 кг.

На соке и хлебе

Помидорный разгрузочный день можно дополнить одним кусочком хлеба. Так, на первый и второй завтрак выпивают 200 г сока, на обед — опять 200 г томатного напитка и съедают ломтик хлеба (желательно черного или из цельного зерна), на ужин — снова 200 г сока.

Томатный сок с хлебом

Если такой строгий рацион не под силу, то его можно разбавить другими продуктами. Приблизительный вариант диеты:

  • завтрак — 250 мл сока, кусок черного хлеба;
  • обед — 250 мл сока, 100 г отварного риса;
  • полдник — 250 мл сока, 100 г любых отварных овощей;
  • ужин — 100 г отварной куриной грудки, 250 мл напитка.

Низкая калорийность томатного сока позволяет его сочетать практически с любыми продуктами. Поэтому похудеть на такой однодневной диете будет несложно.

Противопоказания

Чтобы похудеть на 2–3 кг, необходимо на протяжении всего дня питаться только помидорами или томатным соком. Такое монопитание может нанести вред здоровью, т.к. в томатах содержится большое количество щавелевой и фолиевой кислот. Поэтому разгрузочный день противопоказан при наличии следующих состояний:

Обращение к диетологу
  • аллергическая реакция на томаты;
  • суставные патологии;
  • подагра;
  • панкреатит;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • повышенное артериальное давление;
  • болезни ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • язвенная болезнь;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • беременность и период лактации.

Если нет уверенности в том, что помидорные разгрузочные дни не навредят, то лучше перед началом диеты проконсультироваться со специалистом для исключения противопоказаний.

Отзывы

Марина, 27 лет, Москва

Сочетание спорта и томатной диеты

Я не поклонница диет, предпочитаю им занятия спортом. Но однажды встретила подругу, которая выглядела отлично. Разговорившись, я узнала, что она устраивает несколько раз в месяц однодневную диету на соке из томатов. Решила попробовать. В течение месяца 1 раз в неделю я пила только томатный сок и продолжала активно заниматься спортом. К концу месяца на весах появилось минус 6 кг. Не ожидала такого результата.

Елизавета, 36 лет, Тула

Решила почистить организм с помощью помидоров. Врач посоветовал целый день пить томатный сок и воду. Делала сок сама с помощью соковыжималки. Уже к обеду почувствовала легкость во всем теле. За 1 день удалось сбросить 1 кг, хотя это не было целью.

Любовь, 30 лет, Мурманск

Никогда не было лишнего веса, но некоторые дефекты фигуры присутствовали в виде небольшого живота и «ушек» на талии. Но нужно было срочно влезть в мое любимое платье, подруга посоветовала устроить диету на помидорах. В день я выпивала 700 мл томатного сока, съедала 100 г творога и 100 г куриного отварного филе. В первый день ушло 600 г, во второй — еще 900 г. Таким образом, за 2 дня я похудела на 1,5 кг. Считаю, что это отличный результат. Во время диеты чувствовала себя хорошо. Всем рекомендую!

Елизавета, 28 лет, Хабаровск

Осторожно отношусь к новомодным диетам, т.к. считаю их опасными. Однажды нужно было срочно похудеть на 2–3 кг. Мама посоветовала есть целый день салат из помидоров. Это было летом, когда помидоры экологически чистые. Я люблю томаты, поэтому такой способ похудения понравился. Первый день употребляла только томаты, а во второй — к ним еще добавила арбуз. Эффект оказался неожиданным — минус 4 кг.

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.