Эффективные способы проведения разгрузки на молокочае

Разгрузочный день на молокочае подразумевает питье чая с молоком в течения всего дня. Для эффективности не допускается принимать другую пищу. Правильно приготовленный молокочай не только положительно скажется на работе внутренних органов, но и послужит для потери от 1 до 2 лишних кг.

Чай с молоком для похудения

Воздействие молокочая на организм

Чайно–молочный разгрузочный день обеспечит следующие положительные эффекты на организм:

  • способствует очищению печени и крови, что приводит к улучшению состояния кожи (проявляют себя желчегонное и шлаковыводящее действия);
  • улучшает работу выделительной системы (поскольку данный напиток обладает мочегонным эффектом, в этот день желательно оставаться дома);
  • ускоряет обмен веществ, что помогает потерять лишние килограммы (запускается замедленный метаболизм вследствие зашлакованности организма);
  • выводит лишнюю жидкость из организма, как результат исчезают отеки из-за мочевыводящего эффекта;
  • успокаивает нервы, но при этом тонизирует, и не приходится падать в обмороки от голода (зависит от индивидуальной восприимчивости).
Очищение организма

Это не диета для похудения, это день, который позволяет снизить интенсивность нагрузки в течение суток. Происходит очищение организма от токсичных веществ, и он начинает работать с новой силой. Помимо потери лишних килограммов, улучшается общее состояние, как внутреннее, так и внешний вид.

Достоинства и недостатки методики

Польза для здоровья во время разгрузки на молокочае очевидна, но существуют и недостатки, которые необходимо учесть во время выбора.

Плюсы данного способа разгрузки:

  • снижает чувство голода, соответственно, уменьшает аппетит;
  • притупляет желание вредных перекусов, поэтому снижается соблазн съесть очередной бутерброд;
  • чай улучшает усвоение молока (особенно важно для тех, у кого молоко вызывает метеоризм или диарею);
  • молоко уменьшает воздействие кофеина, который содержится в чае, вследствие чего не нарушается качество сна (если все-таки такое количество чая вызывает бессонницу, то можно заменить травяным чаем);
  • низкая калорийность напитка (что благотворно влияет на возможность похудеть).
Улучшение усвоение кальция
Польза продукта в том, что если употреблять чай вместе с молоком, то кальций не вымывается, а, наоборот, усваивается

Минусы разгрузки на молокочае:

  • полезные вещества, находящиеся в молоке (белки, жиры, углеводы) и в чае, становятся бесполезными, так как их действие нейтрализуется (при длительном употреблении начинается вымывание из организма витаминов, микро- и макроэлементов, питательных элементов);
  • использование разгрузочного дня дольше 1 раза в неделю может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и отложению камней в почках (потому что кальций, содержащийся в молоке, перестает усваиваться организмом из-за танина (много в чае), и оседает на почках);
  • возможно падение артериального давления (как следствие нехватки углеводов);
  • повышенное количество канцерогенных веществ (в сочетании молока с чаем канцерогены возрастают в несколько раз);
  • вследствие мочевыводящего эффекта происходит вымывание солей и нарушается минеральный баланс организма (если разгрузка на молокочае чаще 1 раза в неделю).

Правильный выбор молока и чая

Калорийность молока

Не стоит отдавать предпочтение обезжиренному молоку в надежде, что это поможет похудению. Вреда от обезжиренного молока больше, чем пользы. Использовать коровье молоко со средней жирностью 1–2,5%. Главное, не козье, потому что в козьем молоке процент жирности намного выше. Отсутствие жиров в молоке не оказывает усиленного воздействия на процесс похудения.

Чай для такой разгрузки нужен зеленый из крупных листьев, без ароматизаторов и добавок. Допускается использование черного листового чая без примесей. Если происходит нарушение сна, то зеленый чай можно заменить травяным с мятой или мелиссой, которые обладают успокаивающим действием на нервную систему. Допускается сочетание черного чая с зеленым.

Правила приготовления молокочая

Эффективность разгрузочных дней будет наблюдаться в том случае, если готовить молокочай по всем правилам, иначе результат будет гораздо слабее, чем ожидался.

Виды чая и их польза

Тот чай с молоком, к которому нас приучили с детства, не подходит для разгрузочного дня, потому что нарушена технология приготовления специального молокочая. Без этого все старания напрасны и время потрачено.

Вариант 1

Нагреть 1 л молока примерно до +70ºС. Кипятить нельзя! Когда молоко достигнет необходимой температуры, добавить 3–4 ч.л. чая. Настаивать 15–20 минут. Затем необходимо процедить.

Вариант 2

Чай с молоком и корицей

Подогреть 1 л молока и всыпать в него 3 ч.л. чая.

Для ускорения обмена веществ добавить небольшое количество корицы.

Через 20 минут напиток разбавить 0,5 л горячей воды. Процедить.

Вариант 3

Налить в чашку кипяток и подержать так некоторое время. Нужно, чтобы чашка прогрелась. Слить воду. Налить 1/3 молока и 2/3 заваренного чайного настоя. Затем нужно процедить.

Вариант 4

1 ч.л. чая залить 100 мл кипятка. Спустя 5 минут влить 150 мл молока. Процедить.

Вариант 5

3 ст.л. чая нужно залить 2 л кипятка и остужать под крышкой на протяжении 20 минут. Затем добавить 1 л молока. Процедить через 10 минут.

Вариант 6

3 ст.л. чая залить 1 л кипятка. Укутать и дать настояться в течение 30 минут. Затем нагреть молоко, не доводя до кипения. Процедить и смешать с молоком.

Вариант 7

Чай с медом и молоком

3 ч.л. чая залить горячим, но не кипящим, молоком. Оставить на 20 минут завариваться.

Спустя это время полученный напиток необходимо процедить и добавить к нему 2 ч.л. меда. Процедить.

Вариант 8

Можно запарить 1 л чая, дать настояться и смешать с подогретым до +70…+80ºС молоком 1:1. Необходимо процедить.

Вариант 9

1,5 л молока довести до кипения, но не кипятить. Добавить в него 2 ст.л. чая (лучше зеленого). Настоять 10 минут. Процедить.

Вариант 10

Подходит для тех, кто решил делать разгрузку на травяном чае.

2 ч.л. травяного чая заварить на 1 стакане кипятка. Настоять 5 минут. Процедить. Затем влить в разогретое молоко в пропорции 1:1.

Основные принципы разгрузки

Устраивать такую разгрузку можно не более 1 дня в неделю. Употреблять данный напиток необходимо с утра и до вечера строго каждые 2 часа. Последний прием должен быть не позднее 20:00. В течение дня запрещается питаться другой пищей.

Между приемами молокочая следует пить негазированную воду, чтобы утолить жажду. Вода с газом лишь увеличивает аппетит и повышается вероятность сорваться с разгрузки. Употреблять напиток можно как в холодном, так и в теплом виде. Если почувствуется слабость, недомогание, головная боль, то обязательно нужно добавить в напиток 1 ч.л. меда. Это происходит из-за недостатка углеводов в крови, который мед поможет восполнить.

Важно компенсировать потерю жидкости из организма. Необходимо выпивать простой воды по 30 мл на 1 кг веса.

Хранить в термосе молокочай категорически запрещено, потому что при длительных высоких температурах нарушается биохимический состав напитка. Лучше всего для этой цели подходит холодильник, т.к. молоко является быстро портящимся продуктом.

2 литра воды в день
Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Нужно грамотно организовать вход и научиться правильно выходить из разгрузочного дня. Ужин накануне чайно-молочной разгрузки должен быть легким, низкокалорийным. На утро во время выхода завтрак также необходимо максимально облегчить, что потерянные килограммы больше не вернулись.

Крайне важно закрепить результаты разгрузки с первого дня выхода. Эксперты–диетологи советуют:

  • натощак выпить яблочно-морковный сок;
  • на завтрак употреблять что-то легкое из молочных продуктов и кефир;
  • обедать следует легким овощным супом;
  • ужин должен быть минимально калорийным.

Желательно во время разгрузки для наилучшего достижения в потере веса начать заниматься физическими упражнениями. Но ограничиться можно зарядкой по утрам и прогулками перед сном. Если разгружаться, лежа на диване, то эффект будет минимален. Посещение спортзала следует отложить на другой раз. В этот день лучше оставаться дома и стараться как можно меньше подвергаться стрессам.

С такого дня можно правильно и легко подготовить себя к переходу на правильное питание, которое в сочетании с еженедельной разгрузкой приведет только к положительному воздействию на организм.

Противопоказания

Несмотря на достоинства разгрузки на молокочае, не рекомендуется устраивать такой день при наличии противопоказаний:

  1. Запрещаются любые разгрузочные дни на молочных продуктах при непереносимости молочного сахара.
  2. Категорически нельзя проводить разгрузку на молокочае, если есть аллергия на белок (если аллергическая реакция началась в процессе разгрузки, нужно немедленно прекратить прием напитка).
  3. При острых и хронических заболеваниях почек даже в стадии ремиссии нельзя сидеть на разгрузке.
  4. При болезнях желчного пузыря и поджелудочной железы даже в стадии ремиссии стоит забыть о разгрузке на молокочае.
  5. Беременность является абсолютным противопоказанием, поскольку и матери, и плоду требуется установленное количество витаминов и питательных веществ.
  6. Кормление грудью — нехватка витаминов, питательных веществ и калорий может отрицательно сказаться на ребенке.
  7. При низком артериальном давлении не стоит пробовать чайно-молочную разгрузку, т.к. велик риск упасть в обморок.
  8. При высоком артериальном давлении, наоборот, есть вероятность получить гипертонический криз или инсульт.
  9. Любые разгрузочные дни запрещены при сахарном диабете, поскольку из-за недостатка углеводов может произойти резкое снижение уровня сахара в крови.
  10. В период острых инфекционных заболеваний лучше временно отложить разгрузку и дать организму восстановиться, окрепнуть после болезни.

Отзывы

Минус 3 кг на чае с молоком

Ольга, 25 лет, Хабаровск: «Разгрузку на молокочае посоветовала подруга, когда потребовалось срочно скинуть 2 кг к празднику. Результат порадовал! И в платье влезла, и стала чувствовать себя лучше! Через 2 недели решила повторить. Еще минус 1 кг. Отметила, что цвет лица улучшился».

Анна, 34 года, Ижевск: «Могу держаться и не сорваться во время разгрузки только на молокочае. Все остальные способы не подходят. Выяснила это методом проб и ошибок. Разгружаюсь теперь молокочаем каждую неделю в течение 3-х месяцев. Килограммы постепенно уходят и не возвращаются, кожа стала чище. Теперь подсела на чай с молоком за завтраком».

Олеся, 38 лет, Тюмень: «С годами набрала лишний вес. На диетах сидеть не могу — срываюсь. Стала пробовать разные дни для разгрузки и остановилась на молокочае, потому что люблю этот напиток с детства, и только на нем нет желания наесться вредностей. Практикую уже год. Минус 8 кг. Научилась правильно выходить из разгрузки, чтобы вес не возвращался».

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.