Подготовка и проведение трехдневного голодания на воде

Отказ от еды является экстремальным способом похудения и при этом организм очищается, нормализуется работа внутренних органов и систем. Трехдневное голодание позволяет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Особенности и суть трехдневного голодания

Голодание — популярный метод очистки организма и снижения веса. Иногда люди пробуют разные диеты, но ограничения в питании не приносят желаемого результата. В таком случае полный отказ от еды способен помочь запустить механизм очистки организма, вывода токсинов, лишней жидкости, в результате чего вес начинает снижаться.

Трехдневное голодание для похудения и очищения

Однодневные строгие диеты на воде не эффективны. Когда пища перестает поступать в пищеварительный тракт, организм сначала очищается и только спустя 60 часов начинает расходовать собственные ресурсы для поддержания жизнедеятельности. В этот момент запускается механизм сжигания жира и расщепления белка, вес снижается быстрыми темпами. Голодание на 3 дня является эффективным, но при этом выдержать его гораздо проще, чем длительные ограничения в питании.

Каких результатов можно добиться

Голодание на воде

Отказываясь от еды на протяжении 3 дней, можно похудеть на 3–6 кг. Результат зависит от начального веса и других факторов. Классическая водная диета наиболее эффективна. При частичной замене воды овощным отваром, чаем, включении в рацион яблок результат может оказаться менее видимым. Увеличить скорость сжигания жира можно путем выполнения несложных физических упражнений. Но физическая активность должна быть умеренной, чтобы не спровоцировать головокружение.

Недостатком голодания является склонность к повторному набору веса. Это характерно для всех строгих диет. Возврат к привычному рациону должен быть максимально плавным. Первое время не рекомендуется есть калорийную пищу и включать в меню только диетические и полезные продукты. В этом случае удастся закрепить полученный результат.

Резкое похудение может стать причиной появления растяжек на коже, поэтому в период отказа от еды и при последующем соблюдении ограничений в питании полезно делать обертывания, массаж. Во время диеты уменьшается концентрация холестерина в крови, что благоприятно сказывается на здоровье многих органов и систем.

Массаж против растяжек
Массаж против растяжек

Чем вредно голодание

Отказ от еды может принести человеческому организму не только пользу, но и вред. Многие специалисты скептически относятся к такому методу снижения веса и их главный аргумент заключается в том, что польза голодания не была научно доказана. Нужно провести еще ряд исследований и только после этого можно будет с уверенностью говорить о связи увеличения продолжительности жизни и регулярных отказов от пищи.

Голодание может привести к ряду неприятных последствий:

  • развитию подагрического артрита (при сухом голодании);
  • авитаминозу;
  • снижению либидо;
  • нарушению эректильной функции у мужчин;
  • обострению некоторых хронических заболеваний;
  • ухудшению состояния кожи и волос.
Недостатки голодания

Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но все эти последствия чаще развиваются после длительного отказа от еды. Трехдневная диета может спровоцировать снижение либидо, работоспособности и стать причиной обострения некоторых заболеваний.

Стадии обезвоживания у человека

В ряде случаев отказ от пищи может стать причиной появления нарушений обмена веществ. Когда пища перестает поступать, это большой стресс для всех органов и систем. Для организма это является сигналом к тому, чтобы впоследствии делать запасы. Срабатывание защитного механизма приводит к повторному набору веса, причем человек может стать еще полнее, чем был до начала соблюдения диеты.

К недостаткам методики можно отнести то, что голодание не слишком просто вынести. При отказе от пищи организм начинает через некоторое время расходовать собственные резервы. Но сначала начинает расщепляться мышечная ткань, а не жировая.

Этапы голодания на воде

Подготовка

Готовиться к голоданию нужно за неделю до его начала. Рекомендуется отказаться от сладкой, жирной, копченой, маринованной пищи, хлебобулочных и кондитерских изделий. Питание должно быть максимально легким и полезным. За 3 дня до начала разгрузки нужно уменьшить объем употребляемых порций еды, перейти на фрукты, овощи, каши, сваренные на воде.

2 литра воды в день
Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Пить рекомендуется как можно больше. 3 дневное голодание подразумевает употребление большого количества воды и важно приучить к этому свой организм. Специалисты советуют планировать очистку на выходные дни. Например, первый день голодания может приходиться на пятницу, а последующие — на субботу и воскресенье. Со второго дня человек может ощутить недомогание, поэтому лучше исключить на этот период физические и умственные нагрузки. Чистая вода ускоряет обменные процессы в организме.

Последний прием пищи должен состояться накануне первого разгрузочного дня в вечернее время. На ужин можно съесть яблоко или нежирный йогурт, выпить травяной чай.

Процесс голодания

Лечебное голодание предполагает полный отказ от пищи. При соблюдении классической водной диеты можно пить только чистую воду. Чай, кофе, газированные напитки, компоты употреблять запрещено. Утром первого дня допустимо съесть яблоко, но после этого от пищи следует отказаться. На второй день голодания можно слегка подкислить воду лимонным соком. На третий день допустимо пить чистую воду без добавок. Вечером можно съесть половину яблока.

Овощной отвар

У водной диеты есть разновидности. Схема питания одной из них предполагает употребление в первый и последний дни диеты овощной отвар вместо воды в обеденное время. Некоторые диетологи советуют добавлять в воду мед для того, чтобы подавить чувство голода. Вода может быть не очищенной. Наличие в ней солей идет только на пользу.

Эффективность похудения можно увеличить, если добавить в воду немного слабительного или использовать клизму. Лекарственные препараты во время голодания принимать запрещено. Если возникает необходимость принять обезболивающее или другой медикамент, следует экстренно завершить диету.

Выход

На следующий день после окончания голодания можно есть яблоки, натуральный йогурт. Объем порций должен быть минимальным, так как за 3 дня организм перестроился на новый режим работы и переедание на данном этапе может привести к проблемам с пищеварением.

Продукты на выходе из голодания

На второй день после завершения очищения можно съесть салат из капусты и свежей моркови, заправленный оливковым маслом, а также употреблять овощи, фрукты. Допустимо пить разбавленные соки, компот из сухофруктов без добавления сахара, травяной чай. Выходить из голодания нужно плавно и возвращение к привычному рациону возможно только по прошествии 6 дней. Белковую пищу на этапе выхода из диеты лучше не есть. На 6 день можно включить в меню мясо, творог, молоко, рыбу.

Сухое голодание на 3 дня

Сухое голодание на 3 дня позволяет еще более полно очистить организм. У этого метода есть немало последователей. Такая диета считается самой жесткой. При ее соблюдении нельзя не только есть все 3 дня, но и пить. Особое внимание стоит уделить подготовке к очистке организма. За неделю до начала диеты следует отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Накануне первого дня голодания разрешено есть только фрукты, овощи и овощные супы.

Сухое голодание

Очищение кишечника стоит провести утром первого дня. Можно выпить раствор магнезии. Для приготовления слабительного следует растворить 30 г порошка в стакане теплой воды. Пить раствор нужно теплым. После этого на протяжении 1,5–2 часов кишечник будет очищаться.

Тюбаж питьевой

Очистка будет еще эффективнее, если перед началом голодания провести слепое зондирование (тюбаж). Это необходимо для очистки печени и желчного пузыря. Для проведения тюбажа нужно растворить 2 ч.л сульфата магния в стакане теплой воды. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа при этом на кровати с теплой грелкой на животе. Процедура может длиться 40-50 минут.

После тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться урчание в животе, позывы в туалет. Это указывает на то, что желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Физические упражнения ускоряют данный процесс.

Противопоказания

Система снижения веса имеет противопоказания. Отказываться от пищи нельзя при:

  • беременности;
  • кормлении грудью;
  • развитии опухолей различной локализации;
  • наличии хронических заболеваний.

Голодать нельзя подросткам и людям пожилого возраста. Если есть сомнения по поводу целесообразности проведения такой жесткой разгрузки, нужно посоветоваться с врачом.

Противопоказания к голоданию
Осторожно! Немецкая диета имеет свои противопоказания

Чтобы выдержать 3 дня строгих ограничений, нужно подготовить свой организм к этому. За 2–3 месяца до отказа от еды на 3 дня следует устраивать раз в месяц однодневные разгрузки.

Отзывы о методике

Светлана, 38 лет, Москва

Лишний вес появился из-за привычки много есть. Когда услышала про водное голодание на 3 дня, думала, что не выдержу. Даже диеты всегда давались сложно. Но похудеть хотелось, поэтому решилась. Польза воздержания от еды очевидна, но сложно пройти все эти ограничения. Готовилась к голоданию неделю, приняла слабительное вечером перед первым днем.

Сначала есть хотелось сильно, было желание от всего отказаться и наброситься на еду, но взяла себя в руки. Результат — минус 5 кг за 3 дня. Никогда не думала, что способна на такое. Советую всем голодание для похудения, если вес долго стоит на месте. В планах повторять его несколько раз в год.

Инна, 31 год, Вологда

За 3 дня голодания можно сбросить до 5 кг. Проверено на личном опыте. Отвес составил 4,5 кг. Так резко еще похудеть не удавалось никогда. Но есть и недостаток у такой диеты — вес слишком быстро возвращается. Только правильное и здоровое питание может помочь сохранить результат. И разгрузка должна быть не единственной. Раз в 2–3 месяца можно такой метод очистки повторять.

Понравилось то, что не только вес ушел, но и чувствовать себя стала лучше, кожа даже немного очистилась. Очищение организма — это всегда на пользу.

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.