В чем суть Кембриджской диеты и как ее соблюдать?

Кембриджская диета является популярным и эффективным, хотя и несколько странным способом снижения веса. Она подходит людям, которые в силу своей занятости не могут полноценно и сбалансировано питаться в течение дня.

Соблюдение кембриджской диеты

Как работает кембриджская диета

Данная диета основана на низкокалорийном рационе, который содержит от 400 до 1500 калорий в сутки. Причем основу составляют углеводы и белки, а жиров совсем мало. За счет этого происходит кетоз – переработка жировых клеток в энергию.

Похудение происходит за счет того, что организм, потратив все углеводные ресурсы для получения энергии, начинает использовать непосредственно жировой запас.

Виды разрешенных продуктов

В основе кембриджского питания лежат блюда в виде порошка, который необходимо разводить водой. Такие коктейли из пакетиков имеют приятный вкус и запах и не содержат вредных веществ. Однако не стоит питаться исключительно пакетированными блюдами, их необходимо дополнять привычными продуктами.

Рацион включает в себя 5 основных категорий продуктов:

Разрешенные продукты
  • суп – грибной, томатный, куриный, луковый, картофельный, овощной и т. п.;
  • каша – овсяная с добавлением фруктов;
  • пудинги;
  • коктейли – земляничный, ванильный, клубничный, шоколадный, брусничный и т. п.;
  • Кембридж-бар – батончики в коробках (шоколадные, фруктовые, ореховые).

Этапы диеты

Диета включает несколько приемов пищи в день и состоит из 6 этапов:

  1. Употреблять в день по 3-4 пакетированных блюда. Можно придерживаться упрощенного варианта – съедать 4 фирменных продукта и в дополнение обедать привычной едой, которая содержит всего 200 калорий. В качестве альтернативы простым блюдам можно выпить 200 мл обезжиренного молока. Этот этап должен длиться не менее 7 и не более 12 дней. Калорийность в сутки должна быть в пределах от 415 до 615 единиц.
  2. Необходимо употреблять 3 пакетированных продукта в сутки, а также включить в рацион обезжиренное молоко, протеины и овощи. Эта стадия продолжительностью в неделю должна содержать не более 810 ккал в сутки.
  3. Стоит съедать в день 2 диетических блюда, а также выпивать молоко на завтрак, а обед и ужин дополнять легкими салатами.Длится стадия несколько недель.
  4. На данном этапе питание практически не отличается от 3 стадии, за исключением того, что калорийность привычных блюд на обед и ужин можно увеличить на 200 ккал. На этой стадии продолжается похудение, но главное – стабилизировать вес.
  5. В день можно употреблять продуктов на 1500 ккал. Кроме этого, разрешается съедать 1 пакетированное блюдо.
  6. Этот этап фиксирует достигнутый результат. Когда вес стабилизируется, необходимо распланировать и соблюдать сбалансированное питание и придерживаться здорового образа жизни.
Продукты от Cambridge

Такое питание подходит людям, у которых вес превышает норму как минимум на 20 кг, а также тем, кто страдает сильным ожирением.

Как долго следует придерживаться диеты

Людям с большим избыточным весом стоит соблюдать эту диету не более месяца. При необходимости ее можно продлить с установленными перерывами. Если же человек хочет избавиться от 2 лишних килограмм, то можно ограничиться несколькими днями.

Преимущества и недостатки диеты

Как и у любой диеты, у кембриджской есть свои достоинства:

Коробка с продукцией Cambridge
  • быстрое снижение веса;
  • уменьшение размеров желудка;
  • сбалансированность и регулярность питания;
  • достаточное количество углеводов в блюдах обеспечит необходимую энергию, а содержащиеся в пакетированных продуктах белки не позволят разрушиться мышечным белкам.

Но и она не лишена некоторых недостатков:

  • быстрый набор веса при возвращении к неправильному питанию;
  • увеличивается риск образования желчных камней;
  • может возникать сильное чувство голода и непреодолимая тяга к привычной еде;
  • недостаток жиров может привести к гормональным сбоям, что особенно влияет на возможность в будущем иметь потомство;
  • нельзя долго придерживаться такой диеты;
  • высокая стоимость диетических блюд.

Результаты и отзывы

Результаты кембриджской диеты

В результате соблюдения такой диеты возможно достаточно быстро похудеть – на 5-10 кг за месяц.

Однако прежде чем начинать какую-либо диету, необходимо получить консультацию специалиста и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Ниже представлены отзывы о данной диете.

Дмитрий, 29 лет, Волгоград: «Я давно хотел сбросить несколько лишних килограмм. Стал искать подходящие варианты в интернете, изучил кучу различных диет, но многие из них не устраивали меня по рациону и методике. И тут я наткнулся на кембриджскую диету. Она заинтересовала меня тем, что можно питаться продуктами из пакетиков, а это удобно при плотном рабочем графике. В результате продержался я не больше 3 недель и сбросил примерно 4,5 кг».

Светлана, 32 года, Санкт-Петербург: «По незнанию я когда-то села на эту диету. Впечатления остались не самые хорошие. Я постоянно испытывала голод, сильно уставала, больше нервничала. Знакомый врач порекомендовал перестать придерживаться ее, т. к. такое питание может причинить вред женскому здоровью».

Елена, 30 лет, Пермь: «Подруга давно рассказывала про кембриджскую диету. Прочитав про нее статью в интернете, я решила попробовать. Из-за некоторой необычности диеты у меня сначала были сомнения. Но уже через 2 недели появился видимый результат – я сбросила 3,1 кг. Эта диета отлично подошла для меня, поскольку часто не хватает времени на готовку. Надеюсь и дальше не возникнет никаких проблем».

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.