Этапы соблюдения диеты Ангела и отзывы о результатах

Иметь фигуру, как у ангелов Виктории Сикрет, мечтает каждая женщина. Все модели, рекламирующие дорогое белье, могут похвастаться осиной талией, подтянутыми ягодицами и стройными ногами. Чтобы добиться точеных форм, красавицы много и упорно работают в спортзале. Но физические нагрузки – не единственный секрет красоты. Модели придерживаются особого рациона, позволяющего привести фигуру в порядок за считанные дни. Диета ангела строгая, но результат того стоит. Если следовать всем правилам, уже через пару недель можно стать обладательницей модельных форм.

Режим питания ангелов Виктории Сикрет

В чем суть методики?

Суть ангельский диеты состоит в употреблении строгого количества килокалорий. При похудении важно следить за тем, чтобы энергетическая ценность продуктов, потребляемых в течение суток, не превышала 1000 ккал. Длится диета 13 дней, при этом строгого меню следует придерживаться лишь в первую неделю. В остальное время рацион и режим питания произвольные.

Чтобы добиться наибольших успехов на пути к точеным формам, следует соблюдать несколько простых правил.

Основа диеты ангела
Основные продуты диеты ангела.
  1. О продуктах, которые богаты жирами и углеводами, на время похудения следует забыть. Основу рациона должны составлять белковая пища, различные фрукты и овощи.
  2. Особенностью диеты является отсутствие перекусов. Если же без них обойтись не получается, чувство голода слишком сильное, разрешено сделать небольшое исключение и раз в день съедать любой фрукт. Отлично подходят цитрусовые, яблоки и груши.
  3. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют совмещать диету с интенсивными физическими тренировками. Выполнять упражнения необязательно в зале, достаточно домашних занятий. Пользу принесет и массаж для похудения.
  4. От жареных продуктов придется отказаться. В приоритете вареная, приготовленная на пару и запеченная пища.
  5. Обязательное условие – употребление 2 л чистой воды в день. В меню также можно добавить травяные отвары и зеленый чай. Если не соблюдать питьевой режим, замедлится метаболизм, и возникнет риск обезвоживания.
  6. На скорость похудения влияет и правильный режим отдыха. Спать следует не менее 8 часов в сутки, ведь во сне вырабатываются гормоны, ускоряющие процессы сжигания жиров.
  7. Объем порций худеющие выбирают самостоятельно, но следует учитывать, что овощей в рационе должно быть в 2 раза больше, чем белковых продуктов.
  8. Важно довести диету до конца без срывов. В случае употребления запрещенного продукта придется начинать все сначала.

Несмотря на то что ангельская диета ограничивает порции и количество приемов пищи, она не подразумевает полного отказа от отдельных макронутриентов. Все нужные вещества поступают в организм, хотя белков худеющий получает гораздо больше, чем жиров и углеводов. Основу составляют протеины. Они позволяют сохранить мышечную массу и создают ощущение сытости. В результате удается добиться быстрого видимого результата.

Плюсы и недостатки

Как и любой другой метод похудения, диета красавиц из Victoria Secret имеет свои преимущества и недостатки. Сначала поговорим о плюсах:

Занятия спортом
  1. Главным достоинством методики является высокая эффективность. Если соблюдать все правила и заниматься спортом, за неполных 2 недели можно избавиться от 8 кг.
  2. Рацион питания широк, что позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Худеющий человек не страдает от постоянного чувства голода, не испытывает недомогания от нехватки витаминов и минералов.
  3. Белок поступает в достаточных количествах, что позволяет сохранять хорошую форму. Человек не теряет мышечную массу, что крайне важно для тех, кто ведет активную жизнь или занимается спортом.
  4. Если готовить всю еду самостоятельно, похудение обойдется недорого и не нанесет вреда бюджету.
  5. Рацион включает продукты, которые полезны для всего организма. Например, витамин А, содержащийся в помидорах и моркови, улучшит состояние кожного покрова. Клетчатка, которой богата зелень, благотворно скажется на работе ЖКТ.
Чувство голода

Недостатков у методики меньше, чем достоинств. Главным минусом является то, что новое меню с минимумом калорий может стать стрессом для организма. Столь резкое изменение в питании способен выдержать далеко не каждый. Особенно тяжело придется людям, привыкшим к сытным и обильным завтракам. Еще один недостаток в том, что при несоблюдении правил выхода из диеты потерянные килограммы могут быстро вернуться. Диета относится к числу жестких, поэтому прибегать к ней можно не чаще чем 1 раз в год.

Подробное меню на 13 дней

Чтобы добиться модельных параметров, придется тщательно следить за своим питанием. Малейшая ошибка может погубить все старания. При выборе мяса следует отдавать предпочтение постным сортам. Хорошо подойдет филе курицы, оно богато белком и не калорийно. Этими же качествами обладает и морская рыба. Овощи лучше выбирать зеленые, например, огурцы и брокколи. Не менее полезны морковь и помидоры. Важно включить в рацион много зелени. Шпинат, разные сорта салатов и лук-порей пойдут фигуре только на пользу.

Диетические блюда вовсе не обязательно должны быть пресными. Добавить еде вкус поможет пряная зелень: укроп, базилик, кинза, петрушка, орегано.

Запрещенные продукты

Список продуктов, запрещенных к употреблению на ангельской диете, гораздо больше перечня разрешенной еды. Меню на 13 дней не должно содержать:

Запрещенные продукты
Вредные продукты, запрещенные во время диеты.
  • соли, поскольку эта приправа замедляет процессы выведения жидкости;
  • сахара и кондитерских изделий;
  • хлеба и сдобной выпечки;
  • колбасных изделий, в том числе и сосисок;
  • копченых и мясных деликатесов;
  • консервированных и маринованных продуктов, солений;
  • каш и прочих блюд, приготовленных из круп;
  • любых соусов и салатных заправок;
  • овощей, в которых много крахмала, например, картофеля, тыквы, редьки, патиссонов;
  • фруктов с высоким содержанием углеводов, в том числе бананов, авокадо, винограда, абрикосов;
  • сладких ягод;
  • блюд с высоким содержанием жира;
  • фастфуда и полуфабрикатов;
  • всех видов алкогольных напитков;
  • газированных напитков, сладких соков, морсов, киселя, растворимого кофе.

На время похудения от вышеперечисленных продуктов следует отказаться полностью. В дальнейшем, чтобы не набрать ушедшие килограммы, их потребление нужно максимально ограничить.

1 день

Кофе и зеленый чай

Каждый человек знает, что завтрак – главный прием пищи. Однако на ангельской диете о сытных утренних трапезах придется забыть. Единственное, что разрешено после пробуждения – чашка зеленого чая или кофе. При этом напиток должен быть без молока, сливок и прочих добавок. От сахара тоже придется отказаться.

Обед в первый день не питателен, разрешено съесть маленький томат и пару вареных куриных яиц. Дополнить трапезу можно зеленью: укроп, базилик, петрушку можно есть в любых количествах. На ужин необходимо приготовить мясо. Отлично подойдет нежирный кусок говядины или курицы. Чтобы блюдо было не таким сухим, разрешено заправить его растительным маслом.

2 день

Как и накануне, завтрак во второй день диеты состоит из порции несладкого чая или кофе. Однако разрешается дополнить утреннее меню небольшим сухариком из ржаного хлеба. Блюдо на обед можно выбрать по своему вкусу: разрешен нежирный бифштекс или порция рыбы с овощным гарниром. Перед сном можно полакомиться овощным рагу или постным супчиком. Если выбор пал на последнее блюдо, при его приготовлении нельзя добавлять картофель.

Рыба на пару с овощами

3 день

Третий день необходимо начать с тех же продуктов, что и второй. На обед вновь предлагается 2 варианта: запеченная рыба без гарнира или бифштекс, дополненный зеленым салатом. Перед сном следует подкрепиться парой вареных куриных яиц и 2 ломтиками ветчины. Важно выбрать нежирный сорт.

4 день

Утро четвертого дня вновь начинается с чашечки чая или кофе без добавок. Дополнит напиток салат из моркови. Корнеплод следует натереть на терке и заправить соком лимона. Дополнительно можно побаловать себя кусочком сыра. От должен относиться к твердым нежирным сортам. В середине дня подается рыба. Приготовить ее можно любым способом. Ужин станет подарком для сладкоежек, он включает фруктовый салат из банана и клубники, а также порцию кефира.

5 день

Салат с говядиной и болгарским перцем

Чай или черный кофе без добавок к началу пятого дня уже становится привычным завтраком. Его можно вновь дополнить морковным салатом. На обед следует съесть небольшой кусок рыбы с помидором, на ужин – бифштекс из говядины и зеленый салат. Чтобы блюда не казались пресными и безвкусными, их можно заправить зеленью и оливковым маслом.

6 день

Традиционный утренний напиток в шестой день можно дополнить небольшим ржаным сухариком. На обед нужно приготовить цыпленка. Птица запекается в духовке или жарится без масла на сковороде с антипригарным покрытием. Блюдо, которое будет съедено перед сном, можно выбрать самостоятельно: кусочек нежирного мяса или рыба с гарниром из овощей.

7 день

В последний день диетической недели можно добавить к утреннему чаю дольку лимона. Не повредит на завтрак и омлет, приготовленный из пары куриных яиц. В обед удастся насладиться порцией морской рыбы. На ужин – травяной чай и овощи, приготовленные на пару.

Рацион следующих 6 дней нужно составлять самостоятельно, взяв за основу блюда первой недели. Чтобы меню было более широким, иногда можно съедать на завтрак порцию нежирного творога. В вечерние часы разрешено побаловать себя апельсином, киви или яблоком.

Творог с апельсином

Как правильно выйти из ангельской диеты?

Сесть на диету совсем несложно, а заканчивать ее нужно аккуратно и с умом. Если сразу же вернуться к привычному рациону, сброшенные килограммы вновь обоснуются на теле. Чтобы результат похудения закрепился, а здоровье не подвело, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

  1. Диета предполагает ограничение размеров порций. После окончания похудения не следует резко увеличивать количество потребляемой еды, даже если она полезна. Это вредно как для фигуры, так и для органов желудочно-кишечного тракта.
  2. Основу рациона по-прежнему должны составлять овощи, их количество можно постепенно увеличивать. А объем мясных блюд поначалу лучше оставить неизменным. Постепенно следует вводить крупы.
  3. Пища, богатая жирами и углеводами, вводится медленно. Не стоит сразу возвращаться к любимым тортикам и булочкам. В норме в рационе должно появляться не более 200 лишних ккал в неделю.
  4. Сохранить фигуру, помимо здорового питания, поможет физкультура. Вовсе не обязательно давать организму большие нагрузки. Можно выбрать йогу, танцы или пилатес. Главное – регулярность занятий.
  5. Не рекомендуется есть ночью или непосредственно перед сном. В норме последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна. Если чувство голода слишком сильное, можно съесть яблоко или немного сухофруктов.
  6. Чтобы помочь организму быстрее справиться со стрессом, вызванным диетой, можно пропить поливитаминный комплекс.
  7. Важно не забывать пить много воды каждый день. Эта полезная привычка позволит избежать обезвоживания, сделает кожу более молодой и красивой, а тело – здоровым.

При возвращении к привычному рациону специалисты рекомендуют вводить запрещенные продукты постепенно, не более 1 в день. Обилие овощей и небольшие порции еды необходимо оставить еще как минимум на пару недель.

Облегченный вариант на 3 дня

У диеты моделей есть несколько вариаций. Они различаются между собой продолжительностью и рационом. Большой популярностью пользуется трехдневный вариант. Он считается облегченным, но не из-за более сытного меню, а из-за небольшой продолжительности. Рацион здесь, наоборот, самый жесткий.

Кофе и яйцо
  1. Утро первого дня начинается с порции черного кофе без сахара и куриного яйца, сваренного вкрутую. В обед разрешено подкрепиться нежирным творогом. Этот же продукт полагается и на ужин, однако вечером он должен быть полностью обезжиренным.
  2. Завтрак второго дня – только чашка черного кофе. Обед более плотный, можно полакомиться кусочком нежирного мяса и овощным салатом. Последний делают из помидоров и моркови. Ужинают порцией запеченной морской рыбы и отваром из листов капусты.
  3. Третий день диеты вновь начинается с черного кофе. На обед можно съесть рыбу и свежую морковь. Поужинать разрешено свежими огурцами, парой вареных яиц и зеленым салатом.

Из-за небольшой продолжительности диеты не стоит рассчитывать на большой результат. Однако избавиться от нескольких лишних килограммов удастся.

Противопоказания к диете

Ангельская диета относится к числу строгих. Поэтому у нее есть ряд противопоказаний. Отказаться от столь жесткой методики похудения стоит женщинам, которые:

Заболевания ЖКТ
  • страдают от хронических заболеваний ЖКТ;
  • нередко сталкиваются с запорами;
  • находятся в ожидании ребенка или кормят грудью;
  • регулярно испытывают повышенные физические нагрузки;
  • болеют сахарным диабетом 1 типа.

Поскольку диета может стать испытанием для организма, даже женщинам, которые не имеют проблем со здоровьем, перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать всевозможных проблем.

Сколько можно сбросить на диете?

Нельзя точно сказать, на сколько можно похудеть с помощью ангельской методики. Все показатели индивидуальны и зависят от начальных данных. Так, если женщина перед диетой весит менее 55 кг, сильно сбросить ей не удастся. Кроме того, рацион с небольшой калорийностью может навредить ее здоровью.

Девушки, чей вес колеблется около 60 кг, нередко избавляются от 2-3 кг. А дамы, которые видят на весах цифру 65 и более, часто худеют и на 8 кг, если прикладывают для этого необходимые усилия и дополняют методику физическими упражнениями.

Стоимость диеты

Стоимость продуктов

Стоимость похудения на ангельской диете зависит от региона, в котором проживает худеющий человек. Цены на продукты в разных городах нашей страны существенно различаются. Несмотря на то что рацион ангелов небольшой, он включает дорогие продукты. Например, постное мясо, морская рыба и овощи вне сезона могут нанести удар по кошельку. Дорого стоит и качественный кофе, и хорошее оливковое масло. В среднем, если не экономить на продуктах, за 13 дней похудения придется потратить около 5000 рублей.

Отзывы похудевших

Представительницы прекрасного пола, испытавшие диету ангелов на себе, в основном отзываются о ней положительно. Если соблюдать все правила похудения, можно преобразить фигуру в короткие сроки.

Алина, 25 лет, Самара: Диету ангелов я попробовала, когда нужно было срочно скинуть несколько килограммов. Пригласили к подруге на свадьбу, а платье, в котором собиралась идти, оказалось немного мало. В запасе было 2 недели, поэтому этот метод подходил. Соблюдала меню и все рекомендации, по утрам делала несколько упражнений. В результате помогло, к нужной дате наряд сидел отлично. Я довольна.

Екатерина, 36 лет, Нижний Новгород: Диету ангелов отыскала в интернете с сестрой, худеть решили вместе. К финишу я пришла одна, сестра сдалась на 4 день. Было трудно, я не привыкла ограничивать себя в еде, а тут рамки были жесткими. Один раз сорвалась, потом честно отработала съеденный тортик в спортзале. За 13 дней я похудела на 2 килограмма, считаю, что это хороший результат. Сестра от зависти чуть локти не сгрызла, сейчас решилась на вторую попытку, надеюсь, теперь дойдет до конца.

Анна, 38 лет, Тула: Чтобы выглядеть, как ангелы Виктория Сикрет, я была готова совсем не есть, а уж выдержать диету – пустяки. Так я думала в начале испытания, но все оказалось сложнее. Под конец вкусняшки снились ночами, есть хотелось постоянно. Скинула я 3 кило, с 68 до 65, чему рада. В следующий раз дополню диету спортом, будет еще эффективнее.

Регина, 29 лет, Москва: Как фанат всевозможных диет за свою жизнь я перепробовала сотни методов похудения, от голодовок до щадящих способов. Диета ангелов тяжелая, рацион бедный, иногда есть хотелось просто ужасно. Но я стойко вытерпела все 13 дней. В результате весы показали минус 3 кг, что меня порадовало. Диету рекомендую тем, кто хочет скинуть вес быстро и без изнуряющих тренировок.

Татьяна, 42 года, Казань: Коллега вернулась из отпуска похудевшей. Тут же принялась ее пытать, чтобы узнать способ преображения. Так узнала о диете ангелов. У меня тоже вскоре предстоял отпуск, решила посвятить его похудению. Соблюдала все рекомендации, пропадала в зале. Было непросто, килограммы не желали уходить без боя. В минуты особого отчаяния разглядывала фото ангелов Виктория Сикрет и верила, что скоро обрету такую же фигуру. Столь же привлекательными мои формы не стали, но результат очевиден. Ушли лишние сантиметры в талии и бедрах, тело подтянулось, весы показали -5 кг.

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.