Какую минеральную воду можно пить при похудении?

Минеральная вода для похудения часто используется, например, в диетологии, и этому есть объяснение. Ведь природная вода обогащена полезными веществами и солями. Они способны регулировать водный баланс и выводить токсины, не вымывая при этом полезные микроэлементы из организма человека.

Похудение с помощью минеральной воды

Польза минеральной воды для организма

Вода минеральная не только тонизирует и освежает, но и лечит многие заболевания. Широко применяют ее и для похудения. Как и любое лекарственное средство, природная жидкость может быть опасна для организма. Чтобы сохранить красоту и здоровье, важно осмысленно подходить к выбору диеты на минералке.

Влияние воды на снижение веса

Вода принимает активное участие в обменных процессах, увеличивая их скорость. Если жидкости в организме недостаточно, то происходит замедление метаболизма. Такой сбой в работе организма грозит прибавкой лишних килограммов к массе тела.

Вода крайне необходима для правильного функционирования почек. При дефиците жидкости парный орган не способен эффективно выводить шлаки и накопившиеся токсины из организма. В результате они накапливаются, что отрицательным образом сказывается на фигуре.

Употребление воды при тренировках

Кроме того, воду просто необходимо пить во время тренировок, когда мышцы усиленно сокращаются и растут показатели температуры. Для восстановления тело начинает выводить жидкость через потоотделение. Такая потеря может повлиять на выносливость и показатели тренировок. В некоторых случаях даже при усиленной физической активности от лишнего веса сложно избавиться.

Доказано, что употребление ледяной воды способствует сжиганию калорий. Организм направляет энергию на ее согревание. Но применять на практике такую особенность нужно осторожно. Во-первых, на нагрев воды тратится немного энергии (на 1 л приходится 50 ккал). Во-вторых, даже здоровый человек может легко заболеть ангиной. В-третьих, если пить ледяную жидкость во время приема пищи, велика вероятность появления неприятных спазмов, расстройства пищеварения и других проблем с ЖКТ.

Вода со льдом
Минеральная вода со льдом заставит работать организм усиленно

Таким образом, вода не только нормализует обменные процессы, но и способствует выводу лишней жидкости.

Суточная потребность организма

Сложно сказать, сколько жидкости необходимо употреблять человеку в сутки. Питьевой режим должен определять врач–диетолог, который учитывает множество факторов. Например, пол, возраст и образ жизни пациента, сопутствующие болезни, время года и другие показатели.

Норма воды в день
Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Однако можно самостоятельно вычислить примерные значения. Так, на 1 кг массы тела требуется 30–40 мл. Но употребление жидкости должно быть в меру. Чтобы она равномерно распределялась в организме, следует придерживаться простых правил:

  • средняя суточная норма — 2,5–3 л;
  • стакан чистой воды выпивают сразу после пробуждения натощак, потом каждый раз за 30 минут до еды;
  • пить воду нужно небольшими глотками;
  • большой объем распределяют на целый день;
  • большую часть воды выпивают в первой половине дня;
  • слишком горячую и холодную воду пить не рекомендуется.
Лучшее время для приема воды

Выбор воды для похудения

Выбирать нужно внимательно, учитывая не только производителя, но и степень минерализации воды. Дело в том, что в каждой марке представлена своя концентрация основных элементов. По степени минерализации (г/л) различают воду:

  • столовую — пресную (до 1,0), слабоминерализованную (1,0–2,0);
  • лечебно–столовую — маломинерализованную (2,0–5,0), среднеминерализованную (5,0–10,0);
  • лечебную — высокоминерализованную (10,0–35,0), рассольную (35,0–150,0).

Лечебные свойства минеральной воды основаны на ее химическом составе:

  • магний;
  • натрий;
  • кальций;
  • сульфат;
  • хлор;
  • гидрокарбонат.

В основном для похудения назначают воду высокой или средней минерализации. Не подойдет вода, в составе которой содержится большое количество натрия и хлора (они участвуют в образовании отеков). Если лишний вес появился в результате патологий щитовидной железы, то в таком случае выбирают продукт с повышенным содержанием йода.

При отсутствии заболеваний пить лечебную воду не рекомендуется. Она может нанести вред организму человека. Поэтому выбор продукта лучше доверить диетологу. Однако специалисты выделяют несколько самых эффективных продуктов для похудения.

К числу популярных и качественных мировых брендов по производству минеральных напитков относятся:

  • Боржоми (Грузия);
  • Донат (Словения);
  • Эйн–Геди (Израиль);
  • Эвиан, Волвик (Франция);
  • Кона Дип (США);
  • Сан Пелигрино (Италия);
  • Найя Спринг, Монклер (Канада);
  • Ессентуки, Лысогорская вода (Ставропольский край).

Трудно сказать, какая газировка лучше, ведь все они не только восстанавливают здоровье, но и способствуют похудению. Помимо этих брендов, появилось много новых компаний, выпускающих продукцию. Важно, чтобы употребление минерального напитка не вызывало дискомфорта и неприятных ощущений.

Правила употребления

Избавиться от лишних килограммов можно, употребляя 2 л минеральной воды для похудения каждый день. Выпитый стакан воды за 30 минут до приема пищи позволит утолить голод. У человека появляется чувство сытости и во время приема пищи съедается меньше еды.

Лучший вариант для похудения — вода негазированная минеральная, которую следуют употреблять следующим образом:

  • 2–3 стакана воды выпивают ежедневно перед завтраком;
  • важно за 20–30 минут до еды (обед, полдник или ужин) выпивать по стакану чистой жидкости;
  • после принятия пищи рекомендуется употреблять 2 стакана минерального напитка;
  • любую воду пьют медленно.
Виды питьевой воды

При выборе диетического меню необходимо учитывать, что состав минеральных вод разный. Назначать лечебную воду и выбирать дозировку должен только врач, т.к. велик риск появления нежелательных последствий. Столовую можно употреблять всем без предварительной консультации.

Способы похудения на минералке

Среди женщин особой популярностью пользуются следующие рецепты минеральной диеты:

Минеральная вода с лимоном
  1. Для ускорения обменных процессов и улучшения работы ЖКТ в минералку рекомендуется добавлять лимон или лимонный сок. Выпитый натощак такой напиток насыщает организм полезными веществами и предотвращает обезвоживание. Рецептов по приготовлению напитка много, но чаще в стакан с жидкостью добавляют сок ½ цитруса.
  2. Улучшить кровообращение и очистить печень можно с помощью тюбажа с сорбитом. Для процедуры потребуются сорбит (5 г), минералка и грелка. Сразу после пробуждения выпивают минералку с сорбитом. Затем необходимо лечь на горячую грелку правым боком, согнув ноги в коленях. Диарея и неприятные болевые ощущения в правом боку — признаки правильно проведенной процедуры.
  3. Особенно эффективным для похудения окажется кефир. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо выпивать по 1 л минералки и кефира с низкой жирностью. На один прием приходится 250 мл каждого продукта. Употреблять жидкости нужно по очереди.

Похудеть на 7–10 кг можно с помощью десятидневной диеты на основе минералки, которую пьют между приемами пищи. Диетический рацион на каждый день:

  1. Первый день. В течение всего дня пьют только минералку (2 л), которую распределяют на каждый час. Употреблять продукты запрещено.
  2. Второй день. В течение дня выпивают 1 л нежирного молока или кефира. Если голод сильно тревожит, то можно съесть одно яблоко на ужин.
  3. Третий день такой же, как и первый.
  4. Четвертый день. Необходимо съесть 700 г овощного салата из капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом. Салат делят на 3 приема.
  5. Пятый день. Пьют нежирный кефир (1 л) и минералку.
  6. Шестой день. На завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить некрепкий чай с медом. На обед — отварная говядина (не более 100 г) и овощной бульон. Ужин — пустой, но в течение дня можно съесть 2–3 яблока.
  7. Седьмой день. В течение дня выпивают 1 л кефира и съедают 100 г обезжиренного творога. Несладкий чай — на ужин.
  8. Восьмой день соответствует шестому, а девятый — седьмому.
  9. Выходить из диеты следует постепенно, включая в рацион нежирные сорта мяса, рыбы и другие продукты. Особенно медленно вводят свежий хлеб, супы на бульоне, орехи. Продукт продолжают пить.
Очищение от токсинов

Принцип такой диеты на минеральной воде заключается в избавлении организма от вредных токсинов. Во время очищения в организм поступают полезные вещества из продуктов и минеральной воды.Таким образом, похудение происходит постепенно, не нанося вреда здоровью. Но такая диета имеет ряд противопоказаний, поэтому нужно проконсультироваться со специалистом.

Можно ли пить газированную воду

Вздутие живота

На прилавках магазина чаще можно увидеть недорогую минералку с газом. Поэтому многие женщины задаются вопросом о применении такой газировки для снижения веса. Диетологи утверждают, что она не пригодна для диеты, т.к. углекислый газ, входящий в состав, негативно влияет на работу желудка и кишечника.

Но также минеральная газированная вода способствует быстрому перевариванию пищи и уже через 30–40 минут после еды человек начинает ощущать чувство голода. К тому же от употребления минералки с газами может возникнуть вздутие живота, отрыжка и даже боли.

Противопоказания

Таким образом, для эффективного снижения веса необходимо пить много жидкости вместе с минералкой. Чтобы организм быстрее привык к обогащенной минералке без газа, желательно по утрам пить чистую жидкость.

В некоторых случаях употреблять минералку категорически запрещено. Пить ее противопоказано при следующих состояниях, сопровождающихся отеками:

  • мочекаменная болезнь;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • болезни почек и кишечника;
  • нарушения в органах дыхания;
  • рвота;
  • диарея;
  • колит;
  • кровотечения;
  • беременность.

Злоупотреблять ей не стоит, даже если никаких проблем со здоровьем нет. От диеты отказываются, когда после питья появляется дискомфорт в области живота.

Отзывы

Елизавета, 45 лет, Мичуринск

Минеральная вода, спорт и питание

Пить лечебную минералку начала после санатория, где она входила в рацион. Употребляю ее курсами и только с разрешения лечащего врача. Чувствую себя отлично. Ощущаю легкость во всем теле, кожа и волосы сияют, исчезли проблемы с кишечником и желудком. Рекомендую!

Варвара Сергеевна, 50 лет, Москва

На очередном приеме врач сказал, что нужно посидеть на диете, т.к. появились проблемы с сердцем. Составил диетический рацион, в котором любые напитки заменялись минеральной водой. Похудения за неделю не произошло. Первые результаты заметила не сразу, а где-то через 3 недели похудела на 7 кг. Результат порадовал. Продолжаю правильно питаться и пить курсами минералку.

Светлана, 27 лет, Курск

Активно занимаюсь аэробикой, поэтому минералка просто необходима. Бутылочка воды всегда присутствует в моей сумке. Заметила, что она благотворно сказывается на работе ЖКТ. Стараюсь покупать ее в аптеке. Знаю, что некоторые женщины худеют на газировке за 3 дня, но считаю все же такой способ экстремальным.

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.