Как избавиться от целлюлита в области ног и попы?

Чтобы убрать целлюлит на ногах и попе, необходимо определить особенности проблемы и выяснить причины ее появления. В научных источниках можно увидеть словосочетание гиноидная липодистрофия, это и есть всем знакомая «апельсиновая корка» на коже.

Проблема целлюлита

В момент перерождения подкожной клетчатки происходит увеличение объемов жировых клеток. В дальнейшем это приводит к фиброзному воспалению и постепенному разрастанию соединительной ткани.

Дополнительно нарушается кровоток и лимфоток, накапливается жидкость в тканях.

Причины появления

Сидячий образ жизни
  1. Женский пол. Прекрасная женская часть населения подвержена появлению целлюлита, что является защитной функцией организма для будущего вынашивания ребенка. Жировые клетки имеют свойство растягиваться и существенно увеличиваться в размерах (в отличие от мужских клеток). Распространенные места их скопления: живот, бедра, ягодицы.
  2. Малоподвижный образ жизни. При сидячей работе и отсутствии даже минимальных физических нагрузок происходит нарушение кровоснабжения клеток, в результате чего наступает кислородное голодание и последующее видоизменение тканей.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Гормональные нарушения. Дисфункция щитовидной железы считается одним из факторов, который провоцирует появление «апельсиновой корочки».
  5. Рацион. Негативно на состоянии кожи и всего организма влияет неправильное питание. Большое количество жиров, углеводов, канцерогенов, химических добавок, красителей, сахара и соли приводит к нарушению обменных процессов. Возникают проблемы с функциональностью кишечника, из-за чего скапливаются токсины. Не стоит увлекаться перекусами на бегу, употреблением фастфуда, переедать. Но и не рекомендуется истощать организм новомодными диетами, которые представляют большой стресс для всех систем организма.
  6. Вредные привычки. Для нормального состояния кожи необходимо поступление различных микроэлементов, но употребление спиртных напитков, курение, чрезмерное увлечение кофе препятствуют их усвоению. Это приводит к преждевременному увяданию клеток, заполнению образовавшихся пустот жировыми клетками.
  7. Психологическое состояние. Частые стрессы отрицательно отражаются на пищеварительной, выделительной, сердечно-сосудистой и других системах, что также активизирует процесс отложения жировых клеток.
  8. Возраст. С возрастом ухудшается метаболизм, по причине чего шлаки выводятся медленно, часть из них остается в организме. Это приводит к рыхлости и дряблости соединительной ткани.
  9. Выбор неправильной одежды/обуви. Неудобная и чрезмерно обтягивающая одежда нарушает кровообращение, оказывает давление на мягкие ткани и кожу. Часть мышц начинает ослабевать, на месте чего образуются отеки. При ношении обуви на высоком каблуке происходит напряжение одной группы мышц и расслабление другой группы, где потом и появляется «апельсиновая корка».

Симптомы

Симптомы во многом определяются стадией нарушения в организме.

Выделяют 4 стадии:

  • нулевая;
  • первая;
  • вторая;
  • третья.

При нулевой стадии характерная «апельсиновая корка» еще не видна, появляются первые и редкие бугорки и впадинки, которые визуально можно заметить при сдавливании кожи руками и хорошем освещении. В остальное время поверхность довольно гладкая, в проблемных зонах может наблюдаться небольшая отечность. Это обусловлено увеличением адипоцитов в размерах и замедлением липидного процесса.

Стадии целлюлита

Первая стадия характеризуется нарушением чувствительности верхних слоев эпителия по причине уплотнения жировых тканей. Вмятины становятся более явными, но при использовании эффективных методов состояние кожи поддается коррекции без особых сложностей.

На второй стадии образуются выраженные бугорки, которые оказывают давление на нервные окончания и кровеносные сосуды. Из-за этого нарушается кровоток, поступление кислорода, замедляется обмен веществ. В некоторых случаях нарушается чувствительность кожи, вплоть по ощущения немоты.

На третьей стадии уплотнения достигают размеров 6-8 см, на ощупь кожа становится холодной и плотной, иногда приобретает синюшный оттенок. Сильное передавливание сосудов приводит к воспалительным процессам и даже отмиранию тканей.

Как избавиться в домашних условиях

Подкожный жир
Схема подкожного жира.

Методы борьбы с целлюлитом подбираются с учетом особенностей организма, площади и степени поражения и других факторов. Существует стандартный комплекс мер, которые эффективно избавляют от проблемы и возвращают эластичность и упругость кожи. К ним стоит отнести сбалансированный рацион, физические упражнения, косметические процедуры в салонных и домашних условиях, отказ от вредных привычек и т. д.

Правильное питание

Употребление некоторых продуктов провоцирует работу жировых клеток, которые постепенно накапливаются в организме. У женщин лишние килограммы чаще всего откладываются на бедрах, ножках, ягодицах, животе. Избавиться от чрезмерной рыхлости и дряблости кожи без исключения вредной пищи практически невозможно, поэтому здоровое питание – обязательное условие в борьбе с появившимся целлюлитом.

Вредные продукты

Запрещенные продукты:

  • сахар;
  • газированные напитки;
  • кофе;
  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • консервированные продукты;
  • изделия из пшеничной муки;
  • чрезмерное количество соли.

Для эффективного устранения жировой прослойки целесообразно обогащать привычный рацион продуктами, которые ускоряют обменные процессы и питают организм полезными веществами и способствуют снижению веса:

  • цитрусовые культуры;
  • нежирные сорта рыбы;
  • свежая зелень;
  • овощи (фасоль, болгарский перец, морковь, капуста);
  • обезжиренная молочная продукция;
  • имбирь;
  • мюсли и др.

Нельзя забывать о жидкости, поступающей в организм. Большой объем чистой воды, зеленого чая, травяных отваров способствует быстрому устранению недостатков кожи. Важно отказаться от молочных коктейлей, алкоголя, кофе и других напитков с содержанием кофеина и сахара, так как эти компоненты негативно влияют на обмен веществ и состояние кожи.

Для восстановления проблемных зон подходит любая антицеллюлитная диета, которая подбирается индивидуально. Четко составленное меню в комплексе с разгрузочными днями дает хорошие результаты. Чтобы не появлялось соблазнов, не стоит загружать холодильник лишней едой. Предпочтительнее готовить блюда на пару, отваривать, запекать в духовке, что позволит сократить количество жиров.

Обертывания

Косметическая процедура в виде обертывания применяется в комплексе для достижения более высоких результатов в короткие сроки. Она может проводиться как в салоне опытными специалистами, так и в домашних условиях при соблюдении некоторых правил и советов.

Важным этапом является выбор рецепта, так как один и тот же состав может не подходить разным людям. Перед проведением обертывания необходимо подготовить организм и поверхность кожи. Рекомендуется в выбранный день увеличить количество выпиваемой воды для ускорения вывода токсинов и шлаков. Непосредственно перед и после процедуры (за 1 час до нее и 2 – после) нужно отказаться от еды.

Распаривание кожи

Подготовка кожи включает в себя несколько этапов:

  • распарить тело (принять душ, ванну, сходить в сауну или баню);
  • тщательно очистить кожу от загрязнений с применением легкого массажа руками;
  • проработать проблемные зоны с использованием скраба для более глубокого очищения и удаления ороговевших клеток эпителия.

Необходимо смесь приготовить заранее перед посещением ванны, так как состав наносится на распаренную кожу. Только в этом случае достигается нужный результат обертывания.

Составы могут быть холодного и горячего типа. Холодный способ обертывания предполагает активизацию кровотока, но оказывает щадящее воздействие на кожу. Противопоказанием к такой процедуре являются кожные заболевания.

Несмотря на повышенную эффективность разогревающего способа, он имеет ряд противопоказаний, поэтому применяются только после консультации со специалистами. Горячий тип провоцирует обострение хронических заболеваний, приводит к ухудшению состояния при нарушении работы почек, сердечно-сосудистой системы, гинекологических проблемах, новообразованиях, инфекционных процессах на коже, варикозной болезни и т. д. Категорически нельзя проводить такой способ обертывания в период беременности и при любых повреждениях поверхности кожи (царапины, раны, ожоги).

Кофейные обертывания
После процедуры обертывания нужно снять пленку, принять теплый душ и нанести увлажняющий крем на кожу.

Варианты обертываний:

  1. Содовый раствор. Сода активизирует большое количество биохимических процессов, происходящих в клетках кожи. Для проведения процедуры потребуется взять 1 л теплой воды, 1 ст. л. соды и щепотку соли. Смочить бинты в растворе, обмотать проблемные места (попа, бедра, живот), замотать сверху пищевой пленкой и укрыть теплым пледом для создания «парникового эффекта». Нельзя затягивать бинты и пленку слишком туго, так как при этом нарушается кровообращение. Через 30-40 минут снять бинты, смыть остатки соды с кожи и нанести увлажняющий крем.
  2. Кофейная гуща. Добавляют в различные рецепты в качестве дополнительного компонента. Кашицеобразную смесь с добавлением косметического и эфирного масла наносят на область с «апельсиновой коркой», заматывают пленкой на 30-40 минут и смывают теплой водой.
  3. Медовые обертывания. Мед благоприятно воздействует на состояние кожи, так как проникает в глубокие слои и обогащает ткани за счет полезных свойств. Чаще смешивают с эфирными маслами, уксусом, косметической глиной или используют мед в чистом виде. После регулярного проведения «сладких процедур» кожа становится гладкая, эластичная, приобретает здоровый оттенок.

Физические упражнения

Эффективные упражнения при целлюлите
7 эффективных упражнений при целлюлите.

Физические нагрузки в сочетании с питанием и косметическим воздействием на кожу уменьшают количество жировых отложений и улучшают кровообращение в тканях. Даже несложные упражнения, выполняемые в домашних условиях, позволяют вернуть коже эластичность и скорректировать форму проблемных участков.

Правила для получения результата:

  • комплексность и систематичность;
  • максимальная нагрузка на мышцы;
  • правильное дыхание во время тренировок;
  • постепенное увеличение нагрузок в зависимости от параметров организма.

Комплекс упражнений позволяет не только бороться с внешними проявлениями целлюлита, но и способствует оздоровлению организма, укреплению мышечных тканей, уменьшению объемов фигуры. В комплекс могут входить приседания, «Велосипед», прямые и боковые выпады, ходьба на ягодицах, поднятие таза из лежачего положения на спине, бег на месте, поднятие ног из положения на четвереньках и другие.

При регулярном и качественном выполнении несложных упражнений через 3-4 недели можно заметить положительные результаты. Стоит пересмотреть привычный образ жизни: даже при сидячей работе в перерывах проводить небольшие разминки для восстановления кровообращения, увеличить количество пеших прогулок и физической активности в течение дня.

Массаж

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – эффективный способ избавления от косметического дефекта кожи. Результат достигается путем механического воздействия на уплотненные участки. Процедура может выполняться не только руками, но и специальными приборами (щеткой, банками, столовыми ложками). Принцип действия основан на разогревании и улучшения прилива крови к тканям, что приводят к изменению структуры.

Курс массажа позволяет:

  • уменьшить объемы бугорков и вмятин;
  • нормализовать работу сальных желез;
  • раскрыть поры;
  • обогатить ткани кислородом;
  • устранить отечность за счет удаления лишней жидкости из клеток;
  • повысить тонус мышц;
  • укрепить иммунную защиту организма;
  • улучшить процесс регенерации клеток;
  • ускорить процесс вывода токсинов;
  • предотвратить застой лимфы;
  • разогнать метаболизм;
  • улучшить работоспособность органов желудочно-кишечного тракта.

Ванны

Антицеллюлитные ванны

Специальные ванны позволяют не только расслабиться после тяжелых нагрузок, но и способствуют улучшению состояния кожи. Добавление в воду морской соли или водорослей улучшает процесс вывода токсинов из организма и снижает количество жировой ткани.

Также можно дополнить комплекс активным плаванием. Вода оказывает сильное массажное воздействие, а в процессе плавания участвуют практически все группы мышц.

Косметические средства

Широкий ассортимент средств против целлюлитных образований заставляет задуматься над эффективностью их использования. Далеко не все гели и кремы дают положительный результат. К тому же необходимо наносить средства на подготовленную кожу, это позволит действующим веществам проникнуть в ее глубокие слои для разрушения жировых соединений и улучшения обменных процессов в тканях.

Не уступают готовым косметическим средствам домашние смеси, в состав которых входят распространенные «борцы» с целлюлитом (кофе, косметическая глина, мед, соль и др.).

Салонные процедуры

Современные косметологические процедуры помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита на различных участках тела.

Вакуумная терапия
  1. Контурный массаж с обертыванием (устраняет застой жидкости, улучшает обмен веществ, усиливает кровоток в тканях).
  2. Вакуумная терапия (улучшает кровообращение и отток лимфы за счет передвижения вакуумов по проблемным местам).
  3. Электролиполиз (поступление электрического тока путем введения иголок под кожу для дальнейшего разрушения жировых узлов).
  4. Ультразвуковая пульс-терапия (дробление жировых клеток и подкожных рубцов ультразвуковыми волнами).
  5. Мезотерапия с озоном (эффективна даже при запущенной форме).
  6. Инфракрасная сауна.
  7. Специальный душ (Алексеева, Шарко).

Противопоказания

Консультация врача

Каждая методика имеет ряд противопоказаний, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради красоты. Перед проведением любой процедуры необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить возникновение опасных проблем.

Категорически противопоказано выполнение антицеллюлитного массажа при любых патологиях сосудов, так как при механическом воздействии на кожу происходит усиление кровотока. Ослабленные стенки сосудов не справляются с нагрузкой, что может привести к плачевным последствиям.

Не проводятся меры по избавлению от «апельсиновой корки» в период беременности и лактации. В некоторых случаях появление жировых отложений является защитной реакцией организма по причине изменения гормонального фона. К тому же силовая процедура в виде массажа провоцирует тонус матки, что чревато прерыванием беременности.

Многие процедуры не проводятся при наличии различных кожных заболеваний и повреждений. Активное воздействие на пораженные зоны усугубит ситуацию. Даже наружные средства при нанесении на небольшие царапины вызовут покраснение и раздражение кожи.

Отзывы

Наталья, 44 года, Пермь: «Регулярно хожу на фитнес, стараюсь соблюдать здоровое питание, периодически хожу в салон для проведения различных процедур. Внешне кожа существенно улучшилась, бедра и живот стали более подтянутыми, а кожа гладкой».

Валентина, Москва: «Из-за резкого увеличения массы тела по причине гормонального нарушения появилась «апельсиновая корка». Начала иногда проводить в домашних условиях обертывания и делать баночный массаж. С соблюдением диеты намного сложнее, так как люблю кофе».

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.