Как выполнить массаж от целлюлита в домашних условиях?

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это способ поддержания стройности и красоты кожи в первую очередь для тех, кто не имеет достаточно времени для посещения специализированных салонов. При соблюдении всех рекомендаций эта процедура способна дать результаты, не уступающие полученным у профессионала.

Самостоятельный массаж

В чем польза процедуры?

Благодаря массажу достигается ряд результатов, улучшающих состояние кожи и подкожных тканей. К ним относятся:

  • стимулирование кровоснабжения кожи и подкожного жирового слоя;
  • активизация газообмена в данной зоне и наполнение ее питательными веществами;
  • ускорение процесса распада молочной кислоты;
  • привлечение фибробластов и макрофагов, способствующих удалению жира из клеток, в проблемные зоны;
  • уменьшение отеков;
  • повышение мышечного тонуса;
  • скрабирующий эффект, открытие пор.

Общие правила проведения

Количество сеансов зависит от степени запущенности целлюлита. Для достижение результата число – 8 процедур минимум. Если кожа уже приобрела характерный вид апельсиновой корки – 15.

Стадии целлюлита

Главное условие достижения стойкого эффекта – не прерывать занятия после появления первых результатов. Кроме того, необходимо повторить курс не позднее чем через полгода.

Выполнять массаж необходимо через день, используя при этом средства, активизирующие микроциркуляцию крови и отток лимфы. Перед тем как приступить к процедуре, необходимо принять контрастный душ, воспользоваться скрабом и массажной щеткой.

Техника самомассажа в домашних условиях

Необходимо избегать участков тела, где находятся скопления сосудов, нервных и лимфатических узлов. Не допускается воздействие на паховую и подколенные области, зону почек, нижнюю часть живота возле лобка. Стимуляция внутренней поверхности бедра должны быть мягкой.

Ручной

Применяется для борьбы с целлюлитом в области живота, ягодиц и бедер. Максимальная длительность – 1 час. Вначале движения должны быть легкие, затем необходимо повышать силу воздействия. Завершающие движения тоже должны быть мягкими. Порядок проведения массажа ягодиц следующий:

  • круговые поглаживания ладонями;
  • боковые переборы (захватывание кожи пальцами);
  • выжимания (ткани продавливаются пальцами либо с запястьем);
  • круговое пиление (воздействие оказывается одновременно ребрами 2 ладоней, которые постепенно сводятся);
  • пощипывания;
  • похлопывания;
  • массирование 2 пальцами с целью поиска болезненных точек и их последующая проработка.
Массаж бедер и ягодиц

Бедра массируются в следующей последовательности:

  • переборы большими пальцами от колена к ягодице по задней поверхности бедра;
  • гребневидные поглаживания костяшками;
  • выжимания пальцами (проводится одновременно обеими руками от колена вверх и ягодицы вниз);
  • выжимание кулаком (проводится снизу вверх, сверху для отягощения накладывается 2 рука);
  • поглаживания внутренней части бедра;
  • поиск болезненных точек (проводится с помощью локтя, движения круговые сверху вниз);
  • завершается массаж выжиманиями (проводятся обеими руками, нога захватывается от ягодицы, движение плавное).

Для массажа живота применяются аналогичные приемы. Проводить его необходимо на голодный желудок. При этом запрещается массировать лобковую зону. В период менструации курс должен быть приостановлен.

Схема массажа живота

Минимальная длительность обработки этой зоны – 20 минут. Последовательность действий следующая:

  • круговые поглаживания по часовой стрелке и против;
  • разминание кожи пальцами;
  • захват небольшого участка кожи сложенными вместе ладонями и разминание его покачивающими движениями;
  • растирание ребрами ладоней от спины к пупку, руки должны располагаться параллельно позвоночнику;
  • похлопывания;
  • щипки, затрагивающие только верхний слой подкожного жира;
  • завершающим этапом являются поглаживания.

Медовый

Для проведения такого массажа необходим мед жидкой консистенции. Засахарившийся продукт необходимо растопить. Сухие ладони смазываются тонким слоем нектара и прикладываются к телу. Отрывать их можно 2 способами:

  • всю ладонь одновременно, дернув резко вверх;
  • постепенно, начиная с нижней части, заканчивая пальцами.
Выполнение медового массажа
Выполнение медового массажа ног.

Первый способ дает лучшие результаты, однако является болезненным и может приводить к образованию синяков. Допускается сочетание этих техник, а также изменение темпа.

Одномоментно следует захватывать зону, не превышающую по размеру 2 ладони. Когда ладони перестанут прилипать, нужно нанести новую порцию меда и переходить к следующему участку. Средняя длительность обработки каждой зоны – 10 минут.

Оптимальным данный вид массажа считают для тех, кто имеет кожу, склонную к повышенной жирности и закупориванию пор.

Баночный

Принцип такого воздействия основан на создании вакуума с помощью специальных эластичных банок. При их сжатии воздух выходит из сосуда, а при последующем отпускании происходит всасывание кожи. Данная манипуляция приводит к разрыву подкожно-жировой клетчатки и выведению распавшейся ткани за счет активизации кровообращения. Кроме того, она провоцирует сокращение мышц, что способствует повышению их тонуса.

Нельзя устанавливать банки в области паха, почек, груди и сердца, вдоль позвоночника и под коленями. Продолжительность воздействия не должна превышать 30 минут. Процедура вакуумного массажа характеризуется сильной болезненностью.

Данный способ борьбы с целлюлитом считается более простым и доступным в домашних условиях. Несмотря на то, что в косметологических салонах и массажных кабинетах его проводят с использованием специальных аппаратов, самостоятельно его можно выполнять вручную.

Массаж банками

Для проведения такого массажа рекомендуется выбирать силиконовые банки. В отличие от изготовленных из резины, они не теряют форму и не впитывают масло при многократном использовании.

Для такой процедуры желательно пользоваться маслами холодного отжима. Оптимальный выбор – льняное или оливковое. К ним можно добавлять различные эфирные масла в количестве 5 капель на 10 мл.

Кремы для баночного массажа быстро впитываются, что приводит к их большому расходу. Но за счет своего согревающего воздействия могут повысить эффективность процедуры. Гели для такого воздействия не подходят.

Перед накладыванием банок требуется распарить кожу и тщательно растереть ее. После этого тело необходимо вытереть насухо и нанести на область воздействия масло или крем. Сжав банку, приложить ее к коже. Отпустить, кожу при этом засосет внутрь.

Водить банкой нужно зигзагообразными или спиралевидными движениями. Возможна траектория в виде знака бесконечности. Если речь идет о массаже живота, то описывается окружность вокруг пупка. При этом необходимо напрягать мышцы пресса. Недопустимо выполнять такой массаж в течение 2 лет после проведения полостных операций.

Направление движений при массаже живота

По задней части бедра движения производятся от подколенной области к ягодице. Массаж ягодицы проводится в 2 направлениях: от копчика к внешней части бедра или внешней части бедра через всю ягодицу круговым движением к середине верхней области задней части бедра.

Максимальное время воздействия на каждую зону – 15 минут. По его истечении банку нужно удалить, сжав ее или поддев край пальцами. После этого производится массаж руками. Затем удаляются остатки масла или массажного крема, наносится питательный крем и обработанная зона оборачивается пленкой на 15 минут.

Ложечный

Залогом популярности этого изобретения немецкого врача стала абсолютная безболезненность процедуры и ее безопасность. Считается, что подобное воздействие допустимо даже при варикозе и в период беременности. Такой массаж, в отличие от всех остальных разновидностей, следует проводить только в утреннее время. Автор методики утверждает, что она имеет пролонгированное действие. Т. е. после сеанса лечебный эффект сохраняется и преображает кожу в течение всего дня.

Кроме того, широкому распространению этом метода способствовала его простота. Делать его можно даже самой себе самостоятельно.

Ложечный массаж

Ложку предварительно нужно нагреть или охладить в зависимости от личных предпочтений, это не влияет на итоговый результат. Антицеллюлитный крем или масло наносятся как на тело, так и на инструмент для массажа. Вместо них можно использовать мед.

Движения начинают снизу и постепенно поднимаются. Двигаться можно как по прямым линиям, так и спирали. Продолжительность процедуры – не менее 30 минут.

Сухое растирание

Сухое растирание помогает бороться не только с проявлениями целлюлита, но и растяжками, ставшими следствием похудения. Длительность процедуры – от 5 до 10 минут. Выполняется она сухой мочалкой или щеткой. Сопровождаться она должна небольшим покраснением и ощущением тепла. Нельзя допускать болевых ощущений. Массаж выполняется, начиная с голеней, и заканчивается областью ягодиц или живота.

Важно обратить внимание на то, что при выполнении сухого растирания нельзя растягивать кожу. Проводить его можно ежедневно после душа. Завершающим этапом должно стать нанесение противоцеллюлитного крема или масла.

Эффективность

Мягкие процедуры, например сухое растирание или воздействие ложкой, не помогут справиться с запущенным целлюлитом. Они также недостаточно эффективны и при первом появлении апельсиновой корки. Показаны они в профилактических целях и на первой стадии, когда в подкожной жировой ткани только начинаются процессы скапливания жидкости.

Эффективность массажа

Если речь идет о том, что начался процесс изменения коллагеновых волокон, следует применять более жесткое воздействие. Ручной или медовый массаж способен сделать кожу более упругой. На запущенной стадии эффект можно получить только от баночного метода.

Кроме того, нужно знать, что для достижения лучшего эффекта в лечении целлюлита применение местных средств в виде кремов и масел, а также различных массажных техник должно сопровождаться пересмотром рациона, соблюдением правил здорового питания. Критическим фактором является количество потребляемой жидкости. Оно должно составлять 30 мл на 1 кг веса в сутки. В дополнение к этому не следует пренебрегать регулярным выполнением физических упражнений.

Сочетание всех этих факторов поможет добиться гладкой кожи и забыть об апельсиновой корке.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению антицеллюлитного массажа являются:

  • воспалительные кожные заболевания в зоне предполагаемого воздействия;
  • ОРВИ, лихорадка;
  • системные патологии в острой фазе;
  • нарушение свертываемости крови, склонность к кровоизлияниям, близкорасположенные кровеносные сосуды;
  • варикозное расширение вен в области предполагаемого воздействия;
  • тромбофлебиты и тромбозы;
  • злокачественные новообразования;
  • гипертония;
  • период беременности или грудного вскармливания.

Отзывы

Ксения, 30 лет, Ставрополь: «Вследствие своего графика работы не могу посещать массажный салон несколько раз в неделю. Поэтому, пройдя несколько сеансов у профессионала, приняла решение проводить процедуры дома. Перепробовала различные техники. Наиболее полезным считаю сухое растирание. Главный залог эффективности – выбор достаточно жесткой щетки. Покраснения должно появляться уже после 2-3 движений. Желательно использовать изделие с натуральной щетиной. Большим преимуществом такого массажа является его быстрота».

Анна, 39 лет, Воронеж: «Пробовала самостоятельно выполнять вручную массаж с применением пощипываний и перекатываний. Однако после 5 сеансов очевидного эффекта я не отметила. Поэтому энтузиазм к процедуре пропал. Возможно, низкая результативность была вызвана тем, что я выбрала слишком мягкое воздействие. Старалась массировать так, чтобы не появлялось синяков на коже».

Карина, 42 года, Москва: «Пробовала ходить на антицеллюлитный массаж к специалисту. Однако его интенсивность оказалась слишком высокой для меня. Ноги были в синяках, несмотря на несколько процедур, тело не привыкло к воздействию. Поэтому решила перейти на самостоятельный массаж. Активно пользуюсь после вечернего душа сухой щеткой, раз в несколько дней прошу мужа помассировать ягодицы и бедра. Считаю, что спустя месяц состояние кожи существенно улучшилось».

Вероника, 29 лет, Киров: «После родов сильно набрала вес, появился целлюлит. Долгое время не могла похудеть, объемы уходили с большим трудом. Когда добавила к занятиям спортом баночный массаж, отметила, что стала терять лишние сантиметры в бедрах и талии гораздо быстрее».

Комментарии
Комментарии отсутствуют. Вы можете написать первый комментарий к этой статье с помощью формы, расположенной ниже.